Перкусійний масажер: як користуватися правильно

Перкусійний масажер, або масажний пістолет, за кілька років перейшов зі спортивних залів у звичайні квартири. Він швидко знімає напругу з м’язів, але працює інтенсивно, тому важливо знати кілька правил. Розбираємо їх на прикладі Casada MediGun Pro.

Як він працює

Насадка масажера швидко б’є по м’язу короткими поштовхами, до 3400 ударів на хвилину в MediGun Pro. Вібрація проходить у глибокі шари м’язів і фасцій, покращує кровообіг і допомагає м’язам розслабитися. Ефект схожий на глибокий спортивний масаж, але займає кілька хвилин.

Яку насадку обрати

Кулька: універсальна, для великих груп м’язів стегон, сідниць і спини.
Плоска: для широких ділянок і першого знайомства з масажером.
«Вилка»: для м’язів уздовж хребта й ахіллового сухожилля, хребет залишається між зубцями.
Куля чи конус малого діаметра: для точкових ущільнень, обережно й недовго.

У комплекті MediGun Pro шість насадок, тож для кожної зони знайдеться своя.

Техніка масажу

Почніть з найнижчого з п’яти рівнів інтенсивності.
Увімкніть масажер і тільки потім прикладіть до м’яза, не тисніть сильно: пристрій працює сам.
Повільно ведіть насадку вздовж волокон м’яза.
Одна група м’язів: 30-60 секунд, загалом сеанс до 10-15 хвилин.
Не затримуйтеся на одній точці довше кількох секунд.

До і після тренування

Перед тренуванням 30 секунд легкого масажу на кожну групу м’язів допомагають розігрітися. Після навантаження масаж триває довше, по хвилині-дві, і знімає відчуття забитості. Масажер легкий, а акумулятора вистачає на 4-8 годин, тож його зручно брати в спортзал.

Де масажувати не можна

Кістки, суглоби, хребет.
Передня та бічна поверхня шиї, голова, обличчя.
Пах, зона нирок, живіт.
Свіжі травми, синці, варикозні вени, ділянки з пошкодженою шкірою.

За наявності захворювань перед використанням порадьтеся з лікарем. Загальний перелік протипоказань до масажу зібрано в статті коли порадитися з лікарем.

Що обрати замість пістолета

Для шиї, де працювати перкусійним масажером не можна, краще підходить м’який прогрів коміра Fox або масажна подушка. Для втомлених стоп є FootInn 2 з розділу масажери для ніг. А якщо хочеться масажу всього тіла без зусиль, подивіться масажні крісла Casada.

MediGun Pro та інші моделі розділу масажери для шиї та тіла доставляємо Україною безкоштовно.

Масажне обладнання не є медичним виробом. Якщо у вас є захворювання, перед використанням проконсультуйтеся з лікарем.